Fredagskos

Hei!

I går ble det 20 minutter rolig jogg på mølla etterfulgt av 20 minutter på romaskinen, før jeg avsluttet med litt styrke på overkropp. Fokuset var å ta det roooolig, skulle ikke for høyt i puls. For å kunne yte max på de tøffe øktene og få makismal fremgang, måå jeg klare å holde intensiteten nede på de rolige dagene. Lettere sagt enn gjort!

Noen bilder fra gårsdagen økt:
Synes det er skikkelig kleint å ta bilder av meg selv på SATS, så holder meg til å ta bilder av apparatene på SATS… Som om det er noe bedre?! 😉

Vel hjemme igjen ble det taco og gullrekka i god Ola-Nordmann stil 🙂 Fredager er deilig!

6 kommentarer om “Fredagskos

  1. Najs, så skikkelig digg ut 😉 ikke lett å kjøre rolig nei…. mye letter sagt en gjort men det viktigste er jo at vi prøver å skille på intensiteten på øktene, Jeg kjenner jo stor forskjell på harde og rolige økter selv om pulsen ikke er den beste indikatoren å dømme etter for min del… 😉

  2. Et tips på Concept2 som jeg akkurat har lært er å gå inn på menyen å se hvilken «drag factor» (motstand) man ror på. De aller aller fleste på treningsstudioer har motstanden ALT for høyt. Konkurranseroere som Olav Tufte har typisk motstandsarmen på rundt 5/10 som tilsvarer en drag-factor på ca 140. Men innstillingen på armen gir litt forskjellig motstand på maskin-til-maskin så man kan gå inn på menyen og se nøyaktig hva motstanden er. På PM4 komputeren (som avbildet) kan du gå på hovedmenyen og derretter «More Options» for så å velge drag factor – etter et par åretak ser du et tall – så kan man eksperimentere med motstandsarmen for å finne en anbefalt motstand. Det bør ligge et eller annet sted mellom 110 og 140 – hvor 110 er mosjonister og 140 er OL-deltagere! 😉

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s