Forrige uke ble alt-i-alt en veldig god treningsuke. Hadde en skikkelig møkkaøkt på fredagen, men resten av uka ble bra. Antall treningstimer har økt en del fra de foregående ukene, og det er deilig å kjenne at kroppen takler det fint og svarer med raskere tider og lette ben! Jeg har fått en formtoppingsplan av coachen inn mot halvmarathon som er nå til helgen, så satser på at formen blir tipptopp.
Trening uke 13 – 7 økter – 8t 52min
Mandag: Løp Intervall – 4*8min i-sone 3/4 med 1% stigning. Tid: 1time. Distanse: 9km.
God økt med gode ben! Fart: 11,0 / 11,0 / 11,0 / 11,0
Tirsdag: Get Active Bootcamp – Sirkeltrening 30min og 5*200 meter sprint
Tid: 1time 5min inkl. oppvarming og nedjogg
Støøøl i dag, men når jeg kom i gang gikk det greit. Gjengen fra Get var som vanlig superflinke og jeg gleder meg allerede til neste gang jeg skal trene den fantastiske gjengen. De gir meg så mye god energi!
Onsdag: Fri.
Torsdag: Løp langkjøring – ca. 2 timer i-sone 1. Tid: 1t 40min Distanse: 13km.
Løp runden min motsatt vei, og passet på å holde pulsen og farten nede – det skulle jo være rolig.
Fredag: Løp intervall – 4*4min i-4.
Løp 2*4min før jeg måtte kaste inn håndkle… Kroppen var blytung!! I dag funket det rett og slett ikke…Ble langturen for hard? Brygger jeg på noe? Jeg tok resten av fredagen med ro..
Lørdag: Hemsedal – kosetur på langrenn i strålende sol! Tid: 3,5 time Distanse: 30km
Søndag: Hemsedal – Rolig løpetur. Tid: 45min Distanse: 7km
Og til slutt – her er forrige ukes beste selfie. Skjønner ikke hvordan disse toppbloggerene får til disse perfekte bildene.. Må nok øve mer 😉
– Sissel
LIVE ACTIVE 