Trening uke 4

I uke 4 logget jeg litt over 8 timer med trening. Det er jeg fornøyd med, og formen er stigende. Hovedfokus fremover er å treffe på intensiteten som coach Knut Anders setter opp på treningsplanen min. Rolig og lett skal være nettopp det –  lett. Hardt skal være hardt! Er jeg ikke påpasselig med dette uteblir formen, og jeg blir bare sliten og lei.

Jeg må også daglig minne meg selv på å bygge stein på stein. Det tar tid å bli god i utholdenhetsidrett, og spesielt når man har valgt 3 idretter på én gang! Jeg blir fort utålmodig, og har lett for å gå ut for hardt.. Vil jo så gjerne mestre alt på en gang, men er det en ting jeg har lært om meg selv gjennom triathlon, så er det faktisk å huske på å være tålmodig. Jobbe jevnt og trutt gir resultater – det bare tar litt lengre tid 🙂

Derfor øker jeg ant. treningstimer jevnt og trutt fremover, slik at kroppen får tid til å venne seg til økt belastning og mer mengde. Tidligere år har jeg ikke vært så flink til å bygge grunnlag gjennom vinteren, så håper at fokuset og jobbingen jeg legger ned nå skal heve formen min noen hakk innen konkurransene setter igang til sommeren.

– Mandag 19.01.15 –
Løp intervall: 10*45/15sek i sone 3. Gjenta 4 ganger med 3 min pauser mellom hver serie. Avsluttet med 20min rolig løp

– Tirsdag 20.01.15 –
Styrketrening – 1time

– Onsdag 21.01.15 –
Fri

– Torsdag 22.01.15 –
Fri

– Fredag 23.01.15 –
Langrenn: Rolig skitur 1time

– Lørdag 24.01.15 –
ØKT 1 – Svømming: 400inn, 400 (4*100 medley), 6*50 drill, 100+200+300+400+400+300+200+100, 6*25 supersprint 200 ut =3450 meter

ØKT 2 – Sykkel intervall: 4*10min styrketråkk. Lang oppvarming. Totalt: 1time 30min

– Søndag 25.01.15 –
Sykkel: 2 timer rooolig på rulla

– Totalt uke 4 –
8 timer 20 minutter

 

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s