Trening mot IM 70.3 Haugesund

I dag er det akkurat én uke igjen til Ironman 70.3 Haugesund. En av sesongens store mål for meg. Jeg gleder meg, samtidig som jeg har en hel haug med spente sommerfugler i magen! For å holde sommerfuglene i sjakk var det godt med en svømmeøkt på Frognerbadet i dag for å kjenne at kroppen er klar for det som venter. Det ble en fin avslutning på en god treningsuke. 🙂

Teksten forts. under bildet

Rolig søndag på Frognerbadet.

Rolig søndag på Frognerbadet. Mitt favorittbasseng i Oslo

Nå gjelder det å bruke tiden som er igjen smart – Bygge mest mulig overskudd, samtidig som jeg holder kroppen i gang. Sist søndag var jeg med på Hvaler Triathlon for å få skikkelig konkurransetrening. Den gjennomkjøring trengte jeg. Denne uken har jeg hatt ett par intervalløkter, resten av treningen har foregått i sone 1 og det har vært løping etter neste alle sykkelturene. Totalt har det blitt litt i overkant av 9 timer med trening. Neste uke blir roligere. Treningsplanen jeg følger har Knut Anders Fostervold satt opp. Han kan sakene sine. Alt jeg trenger å gjøre er å følge den – hverken mer eller mindre 🙂

– Formtopping mot Ironman 70.3 –
Uke 26 har sett slik ut

Mandag
30 min lett vispetur på sykkel + lett tøying/yoga for å løse opp i en stiv kropp

Tirsdag
Overgangsøkt/Brick session: CSC-intervaller 4*10min i sone 3 + 20min løp i sone 1.
Totalt 41km – 1t 44min

Onsdag
Lett løpetur i sone 1 – Fokus på å holde meg i riktig sone, så gikk i oppoverbakkene.
Totalt 7km – 1 time

Torsdag
Fri!

Fredag
Overgangsøkt/Brick session: 1 time sykkel i sone 1 + løp 3*8min i sone 3
Totalt 30km – 1t 36min

Lørdag
Lang sone 1 tur på sykkel – 2t 45min – 56km
(Skulle hatt overgang til 1t løp også, men droppet det pga. en litt kranglete rygg..)

Søndag
Svømming, Frognerbadet – 2500meter

2 kommentarer om “Trening mot IM 70.3 Haugesund

  1. Hei
    lykke til i Haugesund!!! Jeg var der i fjor, og det var et flott arrangement og god stemning langs løypa. Det jeg husker spesielt, var at det var mye «armer og bein» på svømmingen. vannet er jo ikke stort, og det virket som om det var aggressive svømmer foran, bak og på sidene. Holdt meg langt ut i alle svingene for å unngå det meste, og svømte sikkert et par hundre meter lengre enn de 1800. Sykkelløypa var fin og variert, men en smule mer opp og ned enn jeg hadde trodd. Løpingen var flott med masse mennesker hele veien. Ble nr 2 i min AG hvilket ikke var så vanskelig siden det bare var 2 med, he he (65-69 år).
    Lykke til, det blir en flott opplevelse. Deltok for øvrig på Kon-Tri i Larvik i helgen, topp stemning of flott vær

    • Tusen takk!!! Jeg gleder meg veldig til å reise til Haugesund igjen. Var med i 2013, og husker det akkurat som du beskriver. Mye armer og ben, fin sykkeltrasée og et sinnsykt folkeliv! Haugesund i 2013 var min første triathlonkonkurranse noensinne, og jeg husker godt hvor panikk jeg fikk da 700pers løp ut i vannet på en gang. Det var jeg ikke forberedt på, hehe! Nå reiser jeg til vestlandet mye tryggere, og med en del mer erfaring i bagasjen. Det er en deilig følelse! Skal nyte dagen, stemningen og inntrykkene. Så håper jeg at tiden blir bedre denne gangen også, selv om jeg nok ikke blir nr. 2 som du (stiller i K30-34 hvor det er mange gode om benet) Kon-Tri står på listen over konkurranser jeg kanskje får til neste år 🙂 Gratulerer med Kon-Tri og lykke til videre! 🙂 God (tri)sommer!!

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s