Året som gikk – årskavalkade 2015

2015 er historie, og det har vært et år fullt av flotte opplevelser, nye bekjentskaper og mye morro! Det var sikkert noen kjipe perioder i 2015 også, men alle de gode minnene overskygger det. Det har vært et bra år!

2015 er året jeg lærte viktigheten av å ta ett skritt av gangen. Nyte øyeblikkene. Finne balansen. Lytte til kroppen. Og det har gitt resultater. Ikke de store resultatene rent konkurransemessig, men jeg har trent jevnt og trutt hele året uten de store skadene eller treningsavbrekkene. Jeg er takknemlig for at jeg har en kropp som lar meg drive med det som gjør meg så glad – svømme, sykle og løpe.

Mine 9 mest likte bilder på Instagram i 2015 🙂

Nå venter ett nytt år, fullt av nye utfordringer og muligheter. Jeg gleder meg! Men før jeg kicker igang 2016 er det gøy å se tilbake på noen av de fine øyeblikkene i 2015.

Team Merida Triathlon
2015 ble året jeg ble kjent med en helt fantastisk gjeng! Team Merida Triathlon så dagens lys, og jeg var så heldig å få være en del av teamets ambassadører. Jeg har lært masse av de andre på laget, og det har vært en stor motivasjonsfaktor for meg å kunne være en del av en gjeng med likesinnede som deler den samme entusiasmen og gleden over sporten jeg har blitt så glad i! Tusen takk for et supert år og stor takk til Stians Sport, Merida, Even, Line, Jonatan og alle dere andre! Jeg gleder meg til 2016 🙂

Team Merida Triathlon 2015

Mallorca
I April reiste jeg og Espen til Mallorca. Jeg digger sykkelferier og Mallorca er et sykkelparadis. Vi hadde 10 flotte dager på øya. Jeg logget 633km på sykkelsete og det ble en bra start på sykkelsesongen!

Girls Rule!!
Som jente har jeg stort sett syklet alene, eller hengt etter gutta som et slips. I mai ble jeg derfor med på en Girls Only-tur i regi av VeloCity på Lysaker. Her møtte jeg solstrålen Emma Kristine og en hel gjeng med blide og herlige jenter som også liker å sykle. Jeg hadde det utrolig morro på tur selv om regnet plasket ned hele turen. I 2016 håper jeg enda flere jenter finner veien ut på to hjul! Jeg var også med på påhengsstafetten Mærradalen Opp sammen med tre treningsglade naboer. Det er gøy å trene sammen med andre jenter, og jeg håper det blir flere slike turer i 2016. En annen jente som har gitt meg masse motivasjon i 2015 er Therese. Hun er alltid blid og positiv og klar for treningsøkt, og har hjulpet meg over dørstokkmila flere ganger i året som har gått. Tusen takk Therese, jeg setter stor pris på skravleturene og svømmeøktene vi har hatt sammen! I 2016 skal hun delta på sin første Ironman 70.3, og jeg skal heie på henne til jeg mister stemmen!! You go girl!!

Nordmarka Rundt og NM Duathlon
I mai stod de første konkurransene for døren, og jeg syklet turrittet Nordmarka Rundt for første gang. Hvordan det gikk kan du lese mer om her. Siste helgen i mai var jeg med på NM Duathlon og kjente på melkesyra fra start til mål. Duathlon er tøft og Race Reporten herfra finner du her.

Foto: Ola Morken

Triathlon
I juni var jeg med på Hvaler Tri. Det var en tøff start på tri-sesongen og jeg hadde et ublidt møte med brennmaneter på svømmingen. Men jeg ble belønnet med ny pers og flott vær! Race Reporten finner du her.

I juli var det duket for årets store høydepunkt – Ironman 70.3 Haugesund. Også her ble det ny pers, og Haugesund leverte igjen et forrykende arrangement og topp stemning. Race Report finner du her

I august var jeg med på Oslo Triathlon og Bytri i Tønsberg. Jeg knakk endelig den berømte svømme-koden og koste meg fra start til mål på begge konkurransene. Det var en fin avslutning på tri-sesongen, og jeg var så høy på mestringsfølelse at jeg likesågodt meldte meg på Ironman København som er i august 2016. Endelig skal den store drømmen om en full Ironman bli virkelighet!

Klar til start i Haugesund

Verdens beste støtteapparat
Dette året hadde ikke blitt så bra hadde det ikke vært for Espen. Mannen som alltid stiller opp og støtter meg uansett hvordan det går eller hvilke mål jeg setter meg. Jeg er så utrolig heldig som har han i livet mitt! De beste øyeblikkene i 2015 har vært sammen med han, og turen vi hadde til Geiranger i august seiler opp som et av årets største høydepunkter! Vi syklet opp til Dalsnibba, padlet kajakk på Geirangerfjorden og besøkte fjellgården Skageflå. For et fantastisk land vi bor i, og jeg er heldig som får dele slike opplevelser med min beste venn. I september gikk han ned på kne og fridde, og jeg gleder meg til å dele resten av livet sammen med han! Støtte og hjelp fra de nærmeste er uvurdelig når man bruker mye så mye tid på trening. Så ta godt vare på de rundt deg. Jeg er veldig takknemlig for at jeg har verdens beste støtteapparat!

2015 i tall og fakta
Totalt antall timer trening – 337 timer
Sykkel – 3338 km
Løp – 736 km
Svømming – 68008 meter

Tusen takk for et fantastisk 2015 – Velkommen 2016!

 

 

Månedsoppsummering – desember

Desember kom og gikk i rekordfart. Snøen lot vente på seg, så måtte lete lenge etter julestemningen. Men den kom til slutt og jeg hadde en koselig julefeiring med venner og familie. Årets beste julegave var helt klart overraskelsesbesøk av kjæresten på selveste juleaften 🙂 Treningsmessig ble det litt færre timer i desember enn i november, men har holdt det gående jevnt og trutt, og det er jo det viktigste. I romjulen løp jeg årets lengste løpetur på 24km og det gikk lett og fint, så ting går sakte men sikkert fremover. Jeg er optimistisk og klar for 2016, som byr på mange nye utfordringer og eventyr!

Tall og fakta
Sykkel – 141,1 km
Løp – 74 km
Svømming – 9625 meter
Styrketrening og annet sprell – 2 timer
Total tid, trening desember – 24 timer

Årets siste løpetur – Nyttårsaften 2015

GODT NYTT ÅR!

Juletrening-cyber-camp

Hver jul og påske arrangerer klubben min, Oslofjord Triatlon, en uhøytidelig treningskonkurranse hvor det er om å gjøre å logge flest mulig treningstimer i en ellers lite formbyggende periode. Årets jule-cyber-camp går fra 24.12 – 03.01, og allerede har mange av medlemmene klokket inn umenneskelige mengder trening. Kudos!

Jakten på julestemningen – 24.12.15

I julen har jo de fleste av oss litt mer fri, og da er det også mer tid til trening. Det trenger jo ikke være lange økter som varer i timesvis, men det er godt for både kropp og sjel å røre litt på seg mellom ribbe, pinnekjøtt og sosiale lag. Da smaker julematen ekstra godt også! Så langt i konkurransen ligger jeg på en 9.plass, som beste jente. Jeg elsker jo å konkurrere, så selv denne uhøytidelige konkurransen er nok til å få meg opp av sofaen og ut på trening, hehe!

Juletreningen har så langt sett slik ut :

24.12.15 – Juleaften
Rolig langtur på CX-en i et snøfritt Oslo
48,5km – 2t 42min

25.12.15 – 1.juledag
Ingen trening, men familiekos, ribberester og et par glass rødvin 🙂

26.12.15 – 2.juledag
1st. annual Lillehammer Ribbemarathon.
24,3km – 2t 34min

27.12.15 – 3.juledag
Lett svømmeøkt for å løsne opp i en stiv kropp etter gårsdagens langtur
1000meter – 30min

Lillehammer Ribbemarathon 2015

 

Har blitt noen fine langturer så langt i julen. Nå er jeg tilbake på jobb noen dager, men planlegger å få inn en del økter til før nyttår. Må jo holde standingen min på cyber-resultatlista, hehe! 😉 4.januar reiser jeg på en ukes treningsleir til Playitas på Furteventura, så treningsåret 2016 får en bra start!

Håper dere alle får en fortsatt fin romjul med mye god mat, kvalitetstid med familie og venner og noen fine treningsøkter!

Gledelig (aktiv) jul 🙂

Braver than the Elements

Fra Rapha.cc:
«As winter sets in, many of us change the way we ride. We might ride a bit less often, or our distances may become shorter. But this change to our riding also brings about a new anticipation for winter, and rides that reap a different sense of reward. Last year, Rapha began Braver than the Elements – an invitation to all women who ride, to step out into conditions you might otherwise shy away from.»

foto: Stian Tveit

Med denne invitasjonen oppfordret Rapha alle til å komme seg ut på sykkeltur Lørdag 12.desember. Uansett vær. 37 turer ble arrangert, spredt over hele kloden, fra Nord-Amerika i vest til Japan og Korea i øst. I Norge var det Rapha Ambassadør Kirsti Ruud og Sørensen Syklers Jonas Strømberg som arrangerte, og turen var gratis. Dette er initiativer jeg liker!

foto: Stian Tveit

I Oslo ble turen åpnet for både kvinner og menn (i håp om at alle gutta skulle ta med seg kjærestene sine) og det var mellom 50 og 60 syklister som møtte opp utenfor Sørensen Sykler lørdag kl. 10.00. Desverre hadde alle gutta «glemt» kjærestene sine hjemme, så vi var kun 5 jenter. Litt kjipt, for jeg hadde gledet meg til å treffe flere sykkelglade jenter. Men vi som var med fikk en fantastisk fin tur gjennom Østmarka, trygt guidet av Stian Tveit, som hele veien kom med motiverende ord når motbakkene ble som brattest. 🙂

Fra Strava: 70km og 1000 høydemeter i -2 og strålende solskinn i desember!

Vi var 3 jenter og en håndfull gutter som dannet baktroppen av sykkeltoget på over 50 mann. Men det var ikke dårlig stemning i gruppa av den grunn! Jeg koste meg gløgg i hjel! På Losby Gods var det felles pause og arrangøren stilte med kaffe, det varmet 🙂 På turen hjem mistet vi gruppa foran og fant derfor vår egen vei tilbake til Sørensen. Jeg lekte guide så godt jeg kunne gjennom småveier på Lørenskog, og sammen kom vi oss tilbake til start. Takk for turen folkens!!

Baktroppen ankommer Losby Gods! foto: Kristin Bærland

Kaffestopp gjør underverker 😉 foto: Kjersti Bergstrøm

Å sykle ute nå som snøen lar vente på seg er faktisk sinnsykt gøy. Og mye mer givende enn timesvis inne på en spinningsykkel. Bare kle deg godt (ull innerst og vindtett ytterst er stikkordet + varme hansker og skotrekk). Sett et par piggdekk på sykkelen, så er du klar! Jeg skal helt klart ut å sykle mer i vinter, og håper flere jenter vil være med!!

Min Merida Cyclo Cross og jeg liker oss ute selv om det har blitt minusgrader.

 

 

Månedsoppsummering – november

Nøklevann, Østmarka. Vintersykling er gøy!

November… Det er mørkt når jeg står opp, og det er mørkt når jeg går fra jobb… Men sån bortsett fra at jeg føler meg trøtt døgnet rundt på denne tiden av året, hadde november noen fantastisk fine dager også. Jeg har prøvd å utnytte dagslyset og de fine dagene til det fulle, og det har blitt mange turer utendørs og jeg har svømt mye mer enn forrige måned! Her kommer en liten novemberkavalkade 🙂

Løpetur til Ullevålseter

Jeg syklet årets første (!!) tur til Kikut i november. Bedre sent enn aldri eller hva?! Etter jeg fikk min knallblå Merida CX500 i hus, kan jeg endelig sykle overalt igjen – herlig!

Kikut er en av mine favorittsteder i marka!

Jeg og min blå Merida CX500, matcher himmelen til og med!

En av de fineste dagene i november var en sykkeltur i Østmarka med kjæresten. Det var kaldt, men utrolig fint vær. Jeg fikk testet Cyclocrossen med piggdekk, og det var kjempeartig! Vi stoppet på både Mariholtet og Skullerudstua, drakk kaffe og spiste verdens største kanelsnurrer. Viktig å kose seg på tur 🙂

Skullerudstua, Østmarka. «Mmmm, kanelsnurr og kaffe er aldri feil!»

Kjærstepar i gamledar´

November ble også måneden jeg testet ting jeg normalt ikke gjør så ofte. Gyv.no arrangerte gratis CrossTraining med sjølveste FunkyGine. Dere som følger treningsbloggere på Instagram har kanskje fått med dere hvem den rå dama er! Økta ble holdt utendørs ved NIH, og det var masse forskjellige øvelser med egen kroppsvekt og kule par-øvelser. Vi fikk kjørt oss skikkelig, men det var gøy å prøve noe nytt og anderledes enn det jeg normalt gjør.

FunkyGine in action. Prøv dette, er tyngre enn det ser ut som!!

CrossTraining i regi av Gyv.no og FunkyGine. Skikkelig morro!

På lørdag var jeg og Bajas på oppdagelsestur i Østmarka. Vi løp på blåsti og karret oss over islagte myrer og sleipe steiner. Men det var verdt strevet når vi kom opp til Haukåsen akkurat i det solen gikk ned og skapte et fantastisk lys over Oslo!

Frosne blåstier og verdens beste turkompis 🙂

Haukåsen, Østmarka

Vi mennensker har ofte en tendens til å bruke mye tid og energi på å tenke på, og irritere oss over, hva vi IKKE fikk gjort. I stedet burde vi bruke litt mer tid på å glede oss over hva vi faktisk FIKK gjort. Vi haster så fort videre at vi ikke tar oss tid til å nyte de gode øyeblikkene. Jeg tror alle har godt av å stoppe opp litt av og til, og reflektere over hva vi faktisk får til. Det skal jeg prøve å bli bedre på fremover. 🙂

Tall og fakta
Sykkel – 185,2km
Løp – 82,1km
Svømming – 9550meter
Styrketrening og annet sprell – 4 timer
Total tid, trening november – 28t 31min

Novemberhilsen fra Bajas og Sissel

Månedsoppsummering – oktober

Aftenposten kunne i går melde om at årets utgave av oktober ble den tørreste på Blindern siden målingene der startet i 1937. Det synes jeg har vært helt topp! For med tørre og fine veier, mye fint vær og behagelig temperaturer som stort sett holdt seg over frysepunktet, ble oktober en fin treningsmåned. Jeg har også hatt bursdag i oktober, vi har solgt leiligheten vår og flyttet ut, og vi har kjøpt oss hus! Men denne bloggen handler jo om trening, så la oss holde oss til det. 😉

På treningsfronten gjennomførte jeg i oktober én løpstest, én 10 dagers O2-blokk og jeg har tatt lakat- og VO2max test på Nimi. Fokuset har vært på å ha kvalitet og overskudd på de harde øktene, og få svar på hvor landet ligger aka: hvordan står det egentlig til med formen!?!

Testlaben på Nimi

Svaret på testen hos Nimi var at jeg er bedre trent enn gjennomsnitts 33-åringen, men ligger foreløpig et stykke under det jeg burde ligge på i både terkselfart og i maksimalt oksygenopptak for at det skal bli noen resultater å skrive hjem om. Men ingen grunn til å grave seg ned og gi opp av den grunn! Slike testresultater motiverer meg, og jeg er fast bestemt på at jeg skal klare å øke både terskelfarten og det maksimale O2-opptaket mitt en god del gjennom vinteren. Gleder meg allerede til re-testing, selv om det er ganske pyton mens det står på 😉

Det ble også noen tunge dager i oktober hvor jeg måtte innse at hektiske og lange dager på jobb IKKE er optimal oppladning foran harde treningsøkter. Måtte kaste inn håndkle på et par økter og legge inn noen ekstra hviledager. Lærdom jeg tar med meg videre. Det ble også aaaltfor lite tid i bassenget, skjerpings Sissel!!

Tall og fakta
Totalt antall timer trening – 19timer 15min
Sykkel – 174,4km
Løp – 63,7km
Svømming –  4000 meter…

Og forresten, jeg tok også et lodd i Norseman-lotteriet i oktober!

Jeg tok også et lodd i Norseman-lotteriet. Venter spent på svar!

Har søkt noen ganger før uten å få plass, og neste år er det kun 2 små uker mellom NXTRI og Ironman København.. Skal vel holde hardt å klare begge disse konkurransene på samme år, men den som aldri våger – aldri vinner. Så får jeg heller ta det problemet hvis det blir en realitet. 😉

Bring it on November!

Cross is here!

Jeg er forelsket! Nyforelsket i min nye sykkel, en 2016 modell Merida Cyclocross 500. Den er knall blå og dødskul! Det perfekte våpenet for å holde syklingen ved like gjennom høsten og vinteren!

Merida Cyclocross 500 – 2016 modell

Cyclocross er jo trendy som aldri før, og de kule gutta (og jentene) har byttet ut høyprofilhjul og carbon med alu-rammer og bredere dekk. Det har dukket opp en del cyclocross-ritt rundt omkring i landet, og det kjøres nå en egen NorgesCup for cyclocross. Perfekt for de som ønsker at sykkelsesongen skal vare litt lengre! Konkurranseformen er tøff, og det konkurreres i en rundbaneløype med innlagte hinder som trapper eller stokker man må over. Sjelden har vel #rule5 passet bedre.

#Rule5 – Harden the fuck up! 
Har du ikke lest syklistenes bibel enda? Sjekk ut The Rules her: velominati.com

De tøffeste gutta i gata! Bilde lånt fra merida.no

Selv har jeg ingen planer om å stå på startsteken i et cyclocross-ritt med det første. Men jeg har endelig funnet en sykkel jeg kan bruke til alt: Treningsturer, til og fra jobb, i marka og viktigst av alt – jeg kan bruke den året rundt! Hentet den i forrige uke, og har allerede tatt noen korte turer på den. Kjempefornøyd!

En cyclocross ser nesten ut som en standard landeveissykkel. Men den har en kraftigere ramme, litt bredere dekk og ekstra klaring mellom dekk og ramme. Dette er for at du kan montere skjermer og/eller piggdekk på den. Så nå er det ingen unnskyldning for å ikke sykle høsten og vinteren igjennom. Og hvis noen lurer på hva jeg ønsker meg til bursdagen min (som er rett rundt hjørnet) – varmt sykkeltøy 😉

Ikke glem at nå som det blir tidligere mørkt ute må også vi som ferdes på to hjul bruke refleks og lys. Det er utrolig vanskelig å se en syklist i mørket, selv om jakken er gul. Montér lys både foran og bak på sykkelen, så ser bilistene deg! Hvitt lys som lyser opp veien foran deg og et rødt (og gjerne blinkende) lys bak. Gode lykter koster ikke så mye lengre heller, og er en god investering.

Bli sett i mørket! Klar for trening, med lykt montert både foran og bak.

Jeg kjøpte sykkelen på merida.no, som allerde har en del av 2016-modellene klare for levering. I nettbutikken finner du sykler og masse tilbehør. Finn drømmesykkelen, legg inn bestilling, så får du sykkelen utlevert i en sportsbutikk der du bor! Genialt!

Ny sesong, nye muligheter!

Det har vært stille fra denne kanten en stund. Men nå er jeg tilbake med fulladede batterier og masse motivasjon – klar for å legge grunnlaget for en ny sesong!

Det tar tid å trene seg opp til en full Ironman, derfor starter jeg treningen nå i oktober. Hvor lang tid man trenger er nok svært individuelt, og kommer helt an på hva slags treningsgrunnlag man har fra før. Men jeg ønsker (og trenger) ihvertfall å bruke god tid. Da får kroppen og hodet tid til å venne seg til økt mengde trening og risikoen for skader og overbelastninger blir mindre. Så i løpet av vinteren må et skikkelig grunnlag på plass, slik at når jeg står på startstreken i København i august, føler jeg meg trygg og sikker på det som kommer. Så trygg og sikker som det er mulig å bli vel å merke, for det er vel få som har gjort en Ironman hvor alt ble som man hadde planlagt på forhånd…

Jeg tok meg fri fra svømming, sykling og løping i september, og har kun trent etter lystprinsippet. Det var deilig. Ingen plan og ingen struktur, kun det som har falt meg inn. Men helt fri har jeg ikke hatt. Har holdt kroppen i gang med korte løpeturer og en og annen sykkeltur. Men etter å ha gjort dette en måneds tid kjente jeg at det var godt å komme tilbake til struktur og en skikkelig plan igjen.

Jeg skal følge treningsopplegg fra Knut Anders Fostervold frem mot Ironman København. Da vet jeg at jeg er i trygge hender! Den mannen kan sakene sine. Han er utdannet topptrener fra NIH/Olympiatoppen, har 9 medaljer fra NM på sykkel og har deltatt i flere triathlon, blant annet Norseman. Jeg har fulgt treningsopplegg fra han tidligere også, og hatt god fremgang. Så jeg føler meg trygg på å la han styre skuta. For meg er det en god investering å ha en personlig trener som kan følge meg tett opp og gi meg et skreddersydd opplegg. For selv om jeg er utdannet personlig trener selv er det er ikke bare bare å skulle sjonglere tre disipliner samtidig uten å gå på en smell, hehe! Er lett å bli for ivrig, og da kommer det fort en skade eller fremgangen uteblir. Jeg kan varmt anbefale han hvis noen er på utkikk etter hjelp med trening eller trenger noen råd på veien.

Han driver også Bifrost Adventures, skreddersydde guidede sykkelturer i spektakulær natur på vestlandet. Jeg har ikke fått vært med på noen av turene hans enda, men det står langt opp på bucket listen! Sjekk ut Bifrost Adventures her.

Let the journey begin!

 

Min første Ironman

OMG! YOLO! HTFU!

Jeg har meldt meg på KMD Ironman Copenhagen!! Den 21.august 2016 skal jeg til København, men ikke for å spise røde pølser eller drikke øl i Nyhavn. Neida, jeg skal svømme 3,8 km før jeg skal hoppe på sykkelen og sykle 180 km for deretter å løpe 42,2 km.

Det er på tide å tråkke litt skikkelig utenfor komfortsonen igjen. Pushe min egne grenser videre. Dette er større, lengre og tøffere enn noe annet jeg har gjort tidligere, men jeg vet jeg kan klare det! «Vi klarer mer enn vi tror», som mental treneren Bertrand sier. Og han har helt rett.

Jeg har vært med på en del tri-konkurranser de siste to årene, men dette blir min første fulle Ironmandistanse. Å fullføre en Ironman har stått på bucket-listen min en stund, men det er først nå målet har blitt konkret. Det kjennes helt riktig, og jeg gleder meg! Jeg har aldri løpt et marathon eller svømt 3,8 km i åpent vann før. Men det skremmer meg ikke. Jeg har 362 dager å forberede meg på, så jeg må bruke de godt!

Og når det gjelder de røde pølsene og ølen i Nyhavn. Det blir nok tid til det også, men først etter jeg har fullført. Da tror jeg det smaker ekstra godt 😉

 

Race Report – Tønsberg BYTRI 2015

Jeg hadde det så gøy på BYTRI i 2014 at jeg hadde bestemt meg for å delta også i år. Det er den siste triahlonkonkurransen min i år, men sesongens første sprint. Hvordan det gikk i fjor kan du lese her.  I år hadde deltagerantallet doblet seg, og det er gøy å se at interessen for triathlon fortsetter å vokse. Hørte mange prate i skiftesonen om at dette var deres første triathlon. Sånt er gøy! Er jo bare 2 år siden jeg selv var med på mitt første triathlon og ble bitt av basillen. Var nok noen flere som ble bitt av tri-basillen i går, for BYTRI arrangerte igjen et bra arrangement med god stemning både i og rundt løypa! Det var sprint på programmet i år også, så vi skulle svømme 750 meter, sykle 20km og avslutte med 5km løp. Det var 30 grader og sol fra skyfri himmel, og etter å ha sjekket inn i skiftesonen fikk jeg med meg starten på NM Sprint før det var på tide å gjøre seg klar til start.

Start for NM Sprint

Svøm – 750 meter
Det var vannstart også i år. Men i år var det ganske mye strøm i vannet, så jeg måtte jobbe for å bli liggende bak startbøyene – lå man stille forsvant man fort mange meter avgårde. Vi skulle svømme 2 runder av 325 meter i år, kontra 1 runde i fjor. Min pulje hadde også vokst til ca. 200 personer. Starten gikk, og det ble litt basketak frem til 1. bøye for å finne en posisjon hvor jeg kunne svømme uten å bli altfor mye forstyrret. Etter vending ved 1. bøye merket jeg godt motstrømmen, og det var betydelig tyngre å svømme tilbake. Men flyten var god, og selv om jeg merket at jeg begynte å bli sliten i armene på 2. runde gikk det fint. Holdt fokus på teknikken hele veien, og det funket. Selv om jeg ikke svømmer så mye fortere enn jeg gjorde i fjor har det allikevel skjedd mye med svømmingen min. Jeg bruker ikke like mye krefter på å holde samme fart lengre, og jeg føler meg komfortabel i våtdrakten. Opp av vannet var jeg ca. midt i feltet.

Trangt i skiftesonen, men alt fikk plass!

Sykkel – 20km
20km sykkel er nesten i korteste laget. Beina rekker jo ikke våkne til liv før man er ferdig, hehe! Vi skulle sykle 3 flate runder – frem og tilbake på samme vei. Det var medvind utover og motvind tilbake. Jeg registrerte at jeg enkelt holdt over 40 km/t utover, mens jeg måtte kjempe for å holde 30 km/t tilbake! 1. runde tråkket jeg på litt for tunge gir og med lav frekvens, så syra kom fort. På 2. og 3. runde giret jeg derfor litt ned og økte frekvensen. Det funket og beina ble bedre. Krappe vendinger hvor man må bremse helt opp er også tungt, og jeg bruker nok litt for lang tid på å komme opp i marsjfart igjen etter vending. Men syklingen var artig, og jeg koste meg!

Løp – 5 km
T2 gikk fort, så ventet 3 runder i den kuperte løpetraséen. 3 skikkelige kneiker på rappen, før det går nedover igjen til vending på brygga, så opp bakkene igjen… Jeg løp med korte steg i bakkene, og fokuserte på å øke farten over bakketoppene. Det var mange som heiet langs løypa, og hver gang jeg var nede til vending på brygga fikk jeg high-fives og tilrop fra gjengen i Team SmartfishFuji. Det er nettopp dette som er så bra med triathlonfolk –  alle heier hverandre frem, selv om man er medlem av forkjellig team eller klubb! Tusen takk Kari og co – dere ga meg et ekstra gir ut på siste runde!

God stemning på bryggen i Tønsberg!

Tall og Fakta
750 meter Svøm – 20:13
T1 – 02:47
20 km Sykkel – 36:45
T2 – 01:03
5 km Løp – 25:52

Totaltid 2015: 1:26:40  – NY PB!
(Totaltid 2014: 1:29:32)
Klasse plass – Nr. 17 av 60
Kjønn plass – Nr. 20 av 86

Det ble alså ny PB på Sprint i går! Det var riktignok bare noen minutter fortere enn i fjor, men PB er PB! Og når følelsen i tillegg blir bedre og bedre, er det veldig artig. Jeg har blitt mye tryggere på svømmingen i år, og på sykkel og løp tar jeg hele tiden små steg i riktig retning. De vises kanskje ikke så mye på klokka, men jeg kjenner meg tryggere og tør å dra på litt mer. Er faktisk litt kjipt at jeg ikke har flere tri-konkurranser på planen i år, for føler at det har løsnet veldig i det siste og at formen blir bedre og bedre. Må se om det finnes noen konkurranser utover sen-sommeren jeg kan kaste meg med på tror jeg. Var det noen som sa bitt av basillen?! 😉