Uten mat og drikke..

Dagens middag

Dagens middag ble en se-hva-du-finner-i-kjøleskapet variant. Tre ostesmørbrød med rester fra forrige ukes pizzabaking! Hadde hjemmelaget tomatsaus/røre av hakkede tomater, olivenolje, Heinz chillisaus, løk, hvitløk og masse krydder. Topping var revet mozarella og pepperoni. Serverte med litt pesto og en god dæsj med kesam. Nam nam! Ble kjempegodt, og utrolig mektig. Måtte faktisk legge meg på sofaen og sove en times tid etterpå. Tar på å være matvrak gitt! Merker at kroppen fortsatt er sliten etter helgen, med ritt på lørdag og dugnadsjobbing hele søndagen.

Men skal det bli noen ny pers på Birken er det bare å komme seg ut på trening! Kommer til å følge den oppsatte planen fra KAKA frem mot Birken. Formen har vært stigende etter jeg kom hjem fra ferie, og kroppen har reagert positivt på treningen igjen uten at nakken har gjort vondt. Nå er det en uke til med skikkelig innsats, før jeg trapper ned og samlet overskudd de siste dagene.

Så nå skal jeg snøre på meg løpeskoene å løpe meg en kveldstur. Så blir det styrkeøvelser på gulvet hjemme i stua med min nye, fine Bosuball. Har fått øvelser av fysioterapeuten som skal styrke den skakkjørte nakken min, i et håp om at den skal bli sterkere og slutte å låse seg.

– Sissel

Sommerfugler

Drammensrittet 2010. Foto: Tom Atle Bordevik

Hei!

Denne uken har gått så sinnsykt fort! Hodet mitt tror fortsatt det er ferie, og jeg merker at ting fortsatt går litt tregt. Torsdag betyr også at sommerfuglene er på plass i magen igjen. Får alltid sommerfugler i magen et par dager før et ritt eller konkurranse, sån har det alltid vært. Tror det bare er bra. Gjør at jeg blir litt ekstra skjerpet og fokusert. Er Drammensrittet som står for tur på lørdag. Syklet det i fjor også, og fy flate for en tøff løype! Rett opp og rett ned, med mange kule stipartier. Totalt er løypa 62 km, hvorav 21 km er på sti! Det liker jeg 🙂  Målet til helgen blir å slå tiden fra i fjor, som var rett over 4 timer. Drammensrittet er også seedingritt til Birken, og en god tid her vil kanskje kunne dytte meg opp en pulje eller to til.

Dagen i dag skal brukes til forberedelser. Sykkelen skal få seg en skikkelig vask og puss. Akkurat nå høres den ut som et grustak – huff! Skal finne frem tingene jeg skal ha meg meg også. Synes det er greit å gjøre dette i dag, for da kan jeg slappe helt av i morgen kveld. Liker å hente startnummer dagen før hvis det passer sån også. Jo mindre jeg trenger å styre med på rittdagen, jo bedre.
Sjekket yr.no i sted, og ser ut til at det blir bra vært på lørdag også. Jippi!

Så var det dagens trening da. På planen min står det styrketråkk i dag, men det blir en intervalløkt på bena i stedet. Er en stund siden jeg har vært ute å løpt nå, og jeg er nødt til å holde løpingen ved like . Løpsform er definitivt ferskvare! Dessuten er det deilig avveksling fra syklingen, og musklene får jobbet på en annen måte. I tillegg er løping dødsbra kondisjonstrening! Blir nok Songsvann etter jobb tenker jeg, må jo ut i det fine været!

– Sissel