Månedsoppsummering – oktober

Aftenposten kunne i går melde om at årets utgave av oktober ble den tørreste på Blindern siden målingene der startet i 1937. Det synes jeg har vært helt topp! For med tørre og fine veier, mye fint vær og behagelig temperaturer som stort sett holdt seg over frysepunktet, ble oktober en fin treningsmåned. Jeg har også hatt bursdag i oktober, vi har solgt leiligheten vår og flyttet ut, og vi har kjøpt oss hus! Men denne bloggen handler jo om trening, så la oss holde oss til det. 😉

På treningsfronten gjennomførte jeg i oktober én løpstest, én 10 dagers O2-blokk og jeg har tatt lakat- og VO2max test på Nimi. Fokuset har vært på å ha kvalitet og overskudd på de harde øktene, og få svar på hvor landet ligger aka: hvordan står det egentlig til med formen!?!

Testlaben på Nimi

Svaret på testen hos Nimi var at jeg er bedre trent enn gjennomsnitts 33-åringen, men ligger foreløpig et stykke under det jeg burde ligge på i både terkselfart og i maksimalt oksygenopptak for at det skal bli noen resultater å skrive hjem om. Men ingen grunn til å grave seg ned og gi opp av den grunn! Slike testresultater motiverer meg, og jeg er fast bestemt på at jeg skal klare å øke både terskelfarten og det maksimale O2-opptaket mitt en god del gjennom vinteren. Gleder meg allerede til re-testing, selv om det er ganske pyton mens det står på 😉

Det ble også noen tunge dager i oktober hvor jeg måtte innse at hektiske og lange dager på jobb IKKE er optimal oppladning foran harde treningsøkter. Måtte kaste inn håndkle på et par økter og legge inn noen ekstra hviledager. Lærdom jeg tar med meg videre. Det ble også aaaltfor lite tid i bassenget, skjerpings Sissel!!

Tall og fakta
Totalt antall timer trening – 19timer 15min
Sykkel – 174,4km
Løp – 63,7km
Svømming –  4000 meter…

Og forresten, jeg tok også et lodd i Norseman-lotteriet i oktober!

Jeg tok også et lodd i Norseman-lotteriet. Venter spent på svar!

Har søkt noen ganger før uten å få plass, og neste år er det kun 2 små uker mellom NXTRI og Ironman København.. Skal vel holde hardt å klare begge disse konkurransene på samme år, men den som aldri våger – aldri vinner. Så får jeg heller ta det problemet hvis det blir en realitet. 😉

Bring it on November!

God start på dagen

Nimi Ullevål

God morgen! I dag startet jeg dagen på Nimi Ullevål. Hadde time klokken 08.00 – gjesp! Går til behandling og opptrening av nakken ca. én gang i uken. Jeg kan ikke gjøre annet enn å ta av meg hatten for manuell terapeutene på Nimi – de kan sakene sine, og jeg har blitt så mye bedre etter jeg kom dit.

Drammensrittet er det første rittet jeg har syklet i år uten å kjenne noe smerter fra nakken. Det gjør at jeg er svært positiv til at Birken også kommer til å gå fint, selv om det er et langt ritt. Men søl og stiv, det blir jeg fortsatt! Når jeg legger haka mot brystet gjør det vondt langt ned i korsryggen!! Så litt nåler og massasje var akkurat det jeg trengte nå.

Terapeuten på Nimi har også gitt meg hjemmelekse, og når jeg er der må jeg vise at jeg har øvd. Føles som å ha prøve på barneskolen! Jeg nikker, smiler og gjør så godt jeg kan der jeg ligger på benken. Er små bevegelser som skal til, og jeg som aldri har brukt nakkemusklene mine før (helt sant, kroppen min bruker like så godt de på forsiden av nakken i stedet…) må holde tunga rett i munnen for å få det til. I tillegg er det masse stabiliseringsøvelser for rygg og mage – må bli mye sterkere her for å opprettholde et riktigere tråkk også når jeg blir sliten. Nå får jeg lett høye skuldre og mister mye mye kraft som skulle gått ned i pedalene. Her må det en skikkelig jobb til i vinter 🙂

I dag hadde jeg «prøve» på benken som vanlig, og fikk beskjed om å øke fra 3*5 sek til 3*10sek. Tyder på at det går fremover og at jeg blir sterkere- jippi! Så fikk jeg røsket godt opp i muskler og sener. Massasje og tøying først, så nåler. Akupunktur på triggerpunkter funker utrolig bra på spente muskler. Nakken min hoppet nesten av benken når nålene traff! Er fryktelig ubehagelig, men anbefales! Til slutt knakk terapeuten opp låsninger i ryggsøylen, og det knakk fra langt oppe i nakken og hele veien ned til korsryggen! Hørte jeg noen si sliten og skakkjørt rygg?! Akkurat nå føles det ut som jeg har fått juling, men når det går over blir det mye bedre!

Dagens frokost

Følte jeg hadde fortjent en god frokost etter en slik start på dagen, så jeg stakk innom Baker Hansen på vei til jobb. Ble kaffe og rundstykke med ost og skinke. Nam nam! Nå er jeg klar for en ny dag 🙂

– Sissel