Race Report – Tønsberg BYTRI 2015

Jeg hadde det så gøy på BYTRI i 2014 at jeg hadde bestemt meg for å delta også i år. Det er den siste triahlonkonkurransen min i år, men sesongens første sprint. Hvordan det gikk i fjor kan du lese her.  I år hadde deltagerantallet doblet seg, og det er gøy å se at interessen for triathlon fortsetter å vokse. Hørte mange prate i skiftesonen om at dette var deres første triathlon. Sånt er gøy! Er jo bare 2 år siden jeg selv var med på mitt første triathlon og ble bitt av basillen. Var nok noen flere som ble bitt av tri-basillen i går, for BYTRI arrangerte igjen et bra arrangement med god stemning både i og rundt løypa! Det var sprint på programmet i år også, så vi skulle svømme 750 meter, sykle 20km og avslutte med 5km løp. Det var 30 grader og sol fra skyfri himmel, og etter å ha sjekket inn i skiftesonen fikk jeg med meg starten på NM Sprint før det var på tide å gjøre seg klar til start.

Start for NM Sprint

Start for NM Sprint

Svøm – 750 meter
Det var vannstart også i år. Men i år var det ganske mye strøm i vannet, så jeg måtte jobbe for å bli liggende bak startbøyene – lå man stille forsvant man fort mange meter avgårde. Vi skulle svømme 2 runder av 325 meter i år, kontra 1 runde i fjor. Min pulje hadde også vokst til ca. 200 personer. Starten gikk, og det ble litt basketak frem til 1. bøye for å finne en posisjon hvor jeg kunne svømme uten å bli altfor mye forstyrret. Etter vending ved 1. bøye merket jeg godt motstrømmen, og det var betydelig tyngre å svømme tilbake. Men flyten var god, og selv om jeg merket at jeg begynte å bli sliten i armene på 2. runde gikk det fint. Holdt fokus på teknikken hele veien, og det funket. Selv om jeg ikke svømmer så mye fortere enn jeg gjorde i fjor har det allikevel skjedd mye med svømmingen min. Jeg bruker ikke like mye krefter på å holde samme fart lengre, og jeg føler meg komfortabel i våtdrakten. Opp av vannet var jeg ca. midt i feltet.

Trangt i skiftesonen, men alt fikk plass!

Trangt i skiftesonen, men alt fikk plass!

Sykkel – 20km
20km sykkel er nesten i korteste laget. Beina rekker jo ikke våkne til liv før man er ferdig, hehe! Vi skulle sykle 3 flate runder – frem og tilbake på samme vei. Det var medvind utover og motvind tilbake. Jeg registrerte at jeg enkelt holdt over 40 km/t utover, mens jeg måtte kjempe for å holde 30 km/t tilbake! 1. runde tråkket jeg på litt for tunge gir og med lav frekvens, så syra kom fort. På 2. og 3. runde giret jeg derfor litt ned og økte frekvensen. Det funket og beina ble bedre. Krappe vendinger hvor man må bremse helt opp er også tungt, og jeg bruker nok litt for lang tid på å komme opp i marsjfart igjen etter vending. Men syklingen var artig, og jeg koste meg!

Løp – 5 km
T2 gikk fort, så ventet 3 runder i den kuperte løpetraséen. 3 skikkelige kneiker på rappen, før det går nedover igjen til vending på brygga, så opp bakkene igjen… Jeg løp med korte steg i bakkene, og fokuserte på å øke farten over bakketoppene. Det var mange som heiet langs løypa, og hver gang jeg var nede til vending på brygga fikk jeg high-fives og tilrop fra gjengen i Team SmartfishFuji. Det er nettopp dette som er så bra med triathlonfolk –  alle heier hverandre frem, selv om man er medlem av forkjellig team eller klubb! Tusen takk Kari og co – dere ga meg et ekstra gir ut på siste runde!

God stemning på bryggen i Tønsberg!

God stemning på bryggen i Tønsberg!

Tall og Fakta
750 meter Svøm – 20:13
T1 – 02:47
20 km Sykkel – 36:45
T2 – 01:03
5 km Løp – 25:52

Totaltid 2015: 1:26:40  – NY PB!
(Totaltid 2014: 1:29:32)
Klasse plass – Nr. 17 av 60
Kjønn plass – Nr. 20 av 86

Det ble alså ny PB på Sprint i går! Det var riktignok bare noen minutter fortere enn i fjor, men PB er PB! Og når følelsen i tillegg blir bedre og bedre, er det veldig artig. Jeg har blitt mye tryggere på svømmingen i år, og på sykkel og løp tar jeg hele tiden små steg i riktig retning. De vises kanskje ikke så mye på klokka, men jeg kjenner meg tryggere og tør å dra på litt mer. Er faktisk litt kjipt at jeg ikke har flere tri-konkurranser på planen i år, for føler at det har løsnet veldig i det siste og at formen blir bedre og bedre. Må se om det finnes noen konkurranser utover sen-sommeren jeg kan kaste meg med på tror jeg. Var det noen som sa bitt av basillen?! 😉

Race Report – Ironman 70.3 Haugesund 2015

1093_008388_justert

Jeg hadde min triathlondebut i Haugesund i 2013. Da ante jeg svært lite om hva jeg gikk til, hadde svømt Open water én gang og hadde ikke trent noe særlig på å løpe etter sykkel. Jeg var svært nervøs og usikker før start. Men jeg kom meg til mål, og hadde en positiv opplevelse fra start til mål (hvis du ser bort fra panikken jeg hadde på svømmingen). Det var pakket med publikum som heiet meg frem langs hele løypa. Fantastisk! For en mestringsfølelse! Jeg var hektet! Og som speakeren sa i det jeg gikk i mål: «Sissel, You are an Ironman!» Får gåsehud bare av å tenke på det!

La oss spole 2 år frem. Søndag 5.juli 2015 stod jeg igjen på startstreken i Haugesund. Mye tryggere og med en del mer erfaring i bagasjen. Jeg var spent, men gledet meg til å komme i gang. Målet var enkelt. Slå min egen tid fra 2013, som var 6.48.

SVØM – 1900 METER
Alle AgeGroup Jenter (bortsett fra PRO og seedede jenter i NM-klassen) hadde start som siste pulje ut kl. 09.00 søndag morgen. Jeg var ute i god tid og fikk både tid til å varme opp og småprate med lagvenninne fra Team Merida TRI og ønske andre bekjente lykke til før start. Fant meg en plass helt til høyre i startfeltet og tenkte at det kom til å gå greit. Der tok jeg feil. Ble en skikkelig cat-fight ut fra start, og jeg fant ikke flyten. Tok sikkert 500-700 meter før jeg klarte å roe meg ned og faktisk svømme ok. Føltes ut som jeg aldri kom til mål.. Vet jeg kan svømme på ca. 40min. Kom opp av vannet på 47min, samme som i 2013. Var da nr. 39 opp av vannet i min klasse, K30-34. Var skuffet, men fornøyd med å være ferdig med svømmingen.

T1
Her gikk det unna! I 2013 brukte jeg en liten evighet og fiklet med både kompresjonssokker, jakke og løse ermer. Denne gangen droppet jeg alt dette. Fikk kjapt av meg våtdrakten og på med sykkelsko, hjelm og briller. Fant sykkelen og løp ut. I skiftesonen hadde arrangøren gjort forbedringer fra tidligere, og vi jentene hadde den ene kunstgressbanen helt for oss selv, noe som gjorde det oversiktelig med god plass. Er en liten kneik ut av T1, så fikk et skikkelig dytt i baken av en frivillig i det jeg hoppet på sykkelen. Var ikke forberedt på det, så det kom et spontant hyl – så suste jeg ut av T1 🙂 Tid: 3.55

SYKKEL – 90 km
Ut på sykkel var det ikke mange å se. Her måtte jeg gjøre jobben alene. Etter ca. 5 km kom ledebilen for gutta i mot – de var allerede nesten 70 km ut i sin sykkeletappe – og for et tempo!! Heiet det jeg kunne på kjente fjes, og fikk også heiarop fra Christian Nilsson tilbake – takk! Kjente at kroppen og bena var gode, og det tok ikke lang tid før jeg begynte å ta igjen jenter foran meg. Jobbet jevnt og trutt, og hadde fokus på å få i meg godt med mat (bars) og drikke (sportsdrikk) de første 50km, før jeg gikk mer over på gel mot slutten. Det fungerte godt. Gjennom hele løypa satt folk langs veien og heiet. Noen hadde til og med tatt med seg trommer, boomblasters og søndagskaffen ut. For et fantastisk publikum!! Farten gikk allikevel litt ned fra 60 – 90 km. Vinden snudde og kom mer i mot, men begynte også å kjenne at jeg hadde jobbet hardt for å nå igjen folk. Når det blir langt i mellom hver syklist er det vanskeligere å holde tempoet oppe. Sån sett skulle jeg ønsket vi startet sammen med guttene. Da hadde det vært flere i løypa. Syklet på 3.08, mot 3.17 i 2013. Litt irritert på at jeg ikke klarte å karre meg under 3 timer, men hadde nå kommet meg opp på en 26 plass i klassen. 🙂

T2
Gikk enda raskere enn T1. Sykkelsko og hjelm av. Løpesko på. Lot capsen ligge igjen i baggen for det var fremdeles overskyet. Tid: 2.42.

LØP – 21,1 km
Begynte heeelt rolig. Husket godt hvor vondt jeg fikk i leggene i 2013. Holdt på å kaste opp så vondt gjorde det. Denne gangen har jeg øvd mye mer på overgangene mellom sykkel og løp på trening, og jeg fikk ikke vondt noe sted. Annet enn at bena som vanlig kjentes ut som murstein, hehe. Hadde syklet forbi Henriette fra TeamSmartfishFuji ved ca. 80km, men hun tok meg raskt igjen på løpingen. Bestemte meg for å IKKE slippe ryggen hennes, og ble liggende ca. 15-20 meter bak henne. Løp jevnt hele veien, men gikk gjennom drikkestasjonene for å få i meg væske og næring. Ble også et kort dobesøk ved ca. 8km. Nå angret jeg også på at jeg la igjen capsen i T2. Solen stekte og det var sinnsykt varmt! Helte nok dobbelt så mye vann over hodet som jeg drakk, hehe! Men kroppen var fin, og jeg klarte å holde mitt ikke-så-fort-men-jevne tempo hele veien! I 2013 måtte jeg gå. Ofte! Så det er fremgang å spore 🙂 Ved ca. 15km, etter å ha løpt sammen med Henriette noen kilometer (tusen takk for følge Henriette), dro jeg sakte i fra. Publikum på kaia stod tett i tett og løftet oss frem! Er en stemning på kaia i Haugesund jeg unner alle å oppleve! Siste 2 km økte jeg farten det lille jeg kunne, og «spurtet» i mål!! Tid på løp: 2,14 mot 2.23 i 2013. Beholdt med det min 26.plass fra syklingen, noe jeg er happy med!

1093_025771_justert

TOTALTID: 6.17 – ny PB med 30min 🙂

Ble med det nr. 26 av 55 som fullførte i K30-34 (69totalt), alså har jeg klart å komme meg opp på øvre halvdel av resultatlisten. Det er jeg veldig fornøyd med! Det går fremover fra konkurranse til konkurranse, og jeg har det kjempegøy på veien! Jeg bestemte meg rett etter målgang for at i 2016 blir det en full Ironman! Grenser er til for å flyttes. Det er på tide å gå ut av komfortsonen igjen på jakt etter nye opplevelser og erfaringer. Jeg gleder meg! Men først, litt sommerferie før Oslo Triathlon i August

Hilsen Sissel

 

Trening mot IM 70.3 Haugesund

I dag er det akkurat én uke igjen til Ironman 70.3 Haugesund. En av sesongens store mål for meg. Jeg gleder meg, samtidig som jeg har en hel haug med spente sommerfugler i magen! For å holde sommerfuglene i sjakk var det godt med en svømmeøkt på Frognerbadet i dag for å kjenne at kroppen er klar for det som venter. Det ble en fin avslutning på en god treningsuke. 🙂

Teksten forts. under bildet

Rolig søndag på Frognerbadet.

Rolig søndag på Frognerbadet. Mitt favorittbasseng i Oslo

Nå gjelder det å bruke tiden som er igjen smart – Bygge mest mulig overskudd, samtidig som jeg holder kroppen i gang. Sist søndag var jeg med på Hvaler Triathlon for å få skikkelig konkurransetrening. Den gjennomkjøring trengte jeg. Denne uken har jeg hatt ett par intervalløkter, resten av treningen har foregått i sone 1 og det har vært løping etter neste alle sykkelturene. Totalt har det blitt litt i overkant av 9 timer med trening. Neste uke blir roligere. Treningsplanen jeg følger har Knut Anders Fostervold satt opp. Han kan sakene sine. Alt jeg trenger å gjøre er å følge den – hverken mer eller mindre 🙂

– Formtopping mot Ironman 70.3 –
Uke 26 har sett slik ut

Mandag
30 min lett vispetur på sykkel + lett tøying/yoga for å løse opp i en stiv kropp

Tirsdag
Overgangsøkt/Brick session: CSC-intervaller 4*10min i sone 3 + 20min løp i sone 1.
Totalt 41km – 1t 44min

Onsdag
Lett løpetur i sone 1 – Fokus på å holde meg i riktig sone, så gikk i oppoverbakkene.
Totalt 7km – 1 time

Torsdag
Fri!

Fredag
Overgangsøkt/Brick session: 1 time sykkel i sone 1 + løp 3*8min i sone 3
Totalt 30km – 1t 36min

Lørdag
Lang sone 1 tur på sykkel – 2t 45min – 56km
(Skulle hatt overgang til 1t løp også, men droppet det pga. en litt kranglete rygg..)

Søndag
Svømming, Frognerbadet – 2500meter