Juletrening-cyber-camp

Hver jul og påske arrangerer klubben min, Oslofjord Triatlon, en uhøytidelig treningskonkurranse hvor det er om å gjøre å logge flest mulig treningstimer i en ellers lite formbyggende periode. Årets jule-cyber-camp går fra 24.12 – 03.01, og allerede har mange av medlemmene klokket inn umenneskelige mengder trening. Kudos!

Jakten på julestemningen - 24.12.15

Jakten på julestemningen – 24.12.15

I julen har jo de fleste av oss litt mer fri, og da er det også mer tid til trening. Det trenger jo ikke være lange økter som varer i timesvis, men det er godt for både kropp og sjel å røre litt på seg mellom ribbe, pinnekjøtt og sosiale lag. Da smaker julematen ekstra godt også! Så langt i konkurransen ligger jeg på en 9.plass, som beste jente. Jeg elsker jo å konkurrere, så selv denne uhøytidelige konkurransen er nok til å få meg opp av sofaen og ut på trening, hehe!

Juletreningen har så langt sett slik ut :

24.12.15 – Juleaften
Rolig langtur på CX-en i et snøfritt Oslo
48,5km – 2t 42min
Screen Shot 2015-12-28 at 10.36.01

25.12.15 – 1.juledag
Ingen trening, men familiekos, ribberester og et par glass rødvin 🙂

26.12.15 – 2.juledag
1st. annual Lillehammer Ribbemarathon.
24,3km – 2t 34min
Screen Shot 2015-12-28 at 10.47.50

27.12.15 – 3.juledag
Lett svømmeøkt for å løsne opp i en stiv kropp etter gårsdagens langtur
1000meter – 30min

Lillehammer Ribbemarathon 2015

Lillehammer Ribbemarathon 2015

 

Har blitt noen fine langturer så langt i julen. Nå er jeg tilbake på jobb noen dager, men planlegger å få inn en del økter til før nyttår. Må jo holde standingen min på cyber-resultatlista, hehe! 😉 4.januar reiser jeg på en ukes treningsleir til Playitas på Furteventura, så treningsåret 2016 får en bra start!

Håper dere alle får en fortsatt fin romjul med mye god mat, kvalitetstid med familie og venner og noen fine treningsøkter!

Gledelig (aktiv) jul 🙂

Race Report – Tønsberg BYTRI 2015

Jeg hadde det så gøy på BYTRI i 2014 at jeg hadde bestemt meg for å delta også i år. Det er den siste triahlonkonkurransen min i år, men sesongens første sprint. Hvordan det gikk i fjor kan du lese her.  I år hadde deltagerantallet doblet seg, og det er gøy å se at interessen for triathlon fortsetter å vokse. Hørte mange prate i skiftesonen om at dette var deres første triathlon. Sånt er gøy! Er jo bare 2 år siden jeg selv var med på mitt første triathlon og ble bitt av basillen. Var nok noen flere som ble bitt av tri-basillen i går, for BYTRI arrangerte igjen et bra arrangement med god stemning både i og rundt løypa! Det var sprint på programmet i år også, så vi skulle svømme 750 meter, sykle 20km og avslutte med 5km løp. Det var 30 grader og sol fra skyfri himmel, og etter å ha sjekket inn i skiftesonen fikk jeg med meg starten på NM Sprint før det var på tide å gjøre seg klar til start.

Start for NM Sprint

Start for NM Sprint

Svøm – 750 meter
Det var vannstart også i år. Men i år var det ganske mye strøm i vannet, så jeg måtte jobbe for å bli liggende bak startbøyene – lå man stille forsvant man fort mange meter avgårde. Vi skulle svømme 2 runder av 325 meter i år, kontra 1 runde i fjor. Min pulje hadde også vokst til ca. 200 personer. Starten gikk, og det ble litt basketak frem til 1. bøye for å finne en posisjon hvor jeg kunne svømme uten å bli altfor mye forstyrret. Etter vending ved 1. bøye merket jeg godt motstrømmen, og det var betydelig tyngre å svømme tilbake. Men flyten var god, og selv om jeg merket at jeg begynte å bli sliten i armene på 2. runde gikk det fint. Holdt fokus på teknikken hele veien, og det funket. Selv om jeg ikke svømmer så mye fortere enn jeg gjorde i fjor har det allikevel skjedd mye med svømmingen min. Jeg bruker ikke like mye krefter på å holde samme fart lengre, og jeg føler meg komfortabel i våtdrakten. Opp av vannet var jeg ca. midt i feltet.

Trangt i skiftesonen, men alt fikk plass!

Trangt i skiftesonen, men alt fikk plass!

Sykkel – 20km
20km sykkel er nesten i korteste laget. Beina rekker jo ikke våkne til liv før man er ferdig, hehe! Vi skulle sykle 3 flate runder – frem og tilbake på samme vei. Det var medvind utover og motvind tilbake. Jeg registrerte at jeg enkelt holdt over 40 km/t utover, mens jeg måtte kjempe for å holde 30 km/t tilbake! 1. runde tråkket jeg på litt for tunge gir og med lav frekvens, så syra kom fort. På 2. og 3. runde giret jeg derfor litt ned og økte frekvensen. Det funket og beina ble bedre. Krappe vendinger hvor man må bremse helt opp er også tungt, og jeg bruker nok litt for lang tid på å komme opp i marsjfart igjen etter vending. Men syklingen var artig, og jeg koste meg!

Løp – 5 km
T2 gikk fort, så ventet 3 runder i den kuperte løpetraséen. 3 skikkelige kneiker på rappen, før det går nedover igjen til vending på brygga, så opp bakkene igjen… Jeg løp med korte steg i bakkene, og fokuserte på å øke farten over bakketoppene. Det var mange som heiet langs løypa, og hver gang jeg var nede til vending på brygga fikk jeg high-fives og tilrop fra gjengen i Team SmartfishFuji. Det er nettopp dette som er så bra med triathlonfolk –  alle heier hverandre frem, selv om man er medlem av forkjellig team eller klubb! Tusen takk Kari og co – dere ga meg et ekstra gir ut på siste runde!

God stemning på bryggen i Tønsberg!

God stemning på bryggen i Tønsberg!

Tall og Fakta
750 meter Svøm – 20:13
T1 – 02:47
20 km Sykkel – 36:45
T2 – 01:03
5 km Løp – 25:52

Totaltid 2015: 1:26:40  – NY PB!
(Totaltid 2014: 1:29:32)
Klasse plass – Nr. 17 av 60
Kjønn plass – Nr. 20 av 86

Det ble alså ny PB på Sprint i går! Det var riktignok bare noen minutter fortere enn i fjor, men PB er PB! Og når følelsen i tillegg blir bedre og bedre, er det veldig artig. Jeg har blitt mye tryggere på svømmingen i år, og på sykkel og løp tar jeg hele tiden små steg i riktig retning. De vises kanskje ikke så mye på klokka, men jeg kjenner meg tryggere og tør å dra på litt mer. Er faktisk litt kjipt at jeg ikke har flere tri-konkurranser på planen i år, for føler at det har løsnet veldig i det siste og at formen blir bedre og bedre. Må se om det finnes noen konkurranser utover sen-sommeren jeg kan kaste meg med på tror jeg. Var det noen som sa bitt av basillen?! 😉

Race Report – Oslo Triathlon 2015

1280 deltagere med fargeglade badehetter, sykler og løpesko. Et entusiastisk og fantastisk publikum. Ja, til og med solen hadde funnet veien til Sognsvann på lørdag for den 33.utgaven av Oslo Triathlon. Det blir triathlonfest av slikt, og SK Rye leverte ett flott arrangement!

IMG_1528

Dette var den første konkurransen min etter noen ukers sommerferie, og jeg er fortsatt litt i feriemodus. Men det var deilig å ha litt lave skuldre for en gang skyld. Alle konkurranser kan ikke være blodig alvor. Er ikke som om jeg hverken lever av dette eller kjemper om topplasseringer. Det som er viktig er å ha det gøy! Det eneste målet jeg hadde var å få til en god svømmeetappe. Jeg ville crawle hele veien uten å bruke for mye krefter og finne den berømte flyten. Høres kanskje ut som grei skuring, men tidligere i år har svømmeetappene bydd på brennmaneter, mye kaving og høyt stressnivå… På tide å snu den trenden!

Jeg bor i underkant av 10km fra Sognsvann, og valgte å sykle til start. Det var en fin måte å få igang kroppen på morgenkvisten og når jeg i tillegg fikk selskap av en hyggelig tri-nabo gikk turen lett og fint! Møtte masse kjentfolk i skiftesonen, og tiden frem til start gikk derfor fort. Ekstra hyggelig var det også at foreldrene mine hadde tatt turen til Sognsvann for å heie, og jeg rakk å prate litt med de også før start.

IMG_1526

Svøm – 1500 meter
Endelig fikk jeg det til! En god svømmeetappe. Jeg crawlet hele veien og ble ikke stresset. Flyten og go´følelsen var der og jeg koste meg. Det skjer ikke ofte med meg i åpent vann! Dette var en fantastisk følelse, og jeg tok med meg den følelsen hele veien. Underveis tenkte jeg på tøffingene som svømte i 10,5 grad under Norseman for en uke siden, og konkluderte med at jeg ikke hadde det så ille der jeg plasket i behagelige 16 grader. Når jeg kom opp av vannet var jeg et eneste stort glis, og jeg tok til og med noen «dansetrinn» når jeg løp forbi heiagjengen fra Team Merida 😉 Tid: 35 min

IMG_1530

Sykkel – 40km
Dette er paraden! I solskinn og med gode ben syklet jeg 2 ganger inn og ut Maridalen. Det var tett i tett med syklister ute i løypa, og når det i tillegg var ganske mange andre ute denne lørdagen + en god del biler var det tidvis trangt om plassen. Men på mirakuløst vis gikk det greit, selv om jeg så noen ganske stygge forbikjøringer på både to og fire hjul. Sykkelbena ble bedre og bedre i løpet av de 40 km, så skulle gjerne hatt noen mil til på sykkelen i dag. Tid: 1time17min

Løp – 10km
Etter en rask T2 ventet 2 runder rundt Sognsvann. Det går trått i starten som vanlig. Bruker også litt tid på et toalettbesøk etter ca. 1,5km. Det har blitt fryktelig varmt og jeg begynner å kjenne kjøret. Men føler allikevel at kilometerene går fort, og andre runde går derfor fortere enn første. Når jeg passerer drikkestasjonen for siste gang står Marte fra Merida der og heier. Gjør som hun sier og gir alt jeg har igjen inn til mål. Vet jeg har svømt og syklet bra, men aner ikke hvor lang tid jeg har brukt totalt. Tid på løp: 1 time

IMG_1549

Etter å ha fått i meg litt mat og drikke får jeg offisiell tid, som ble 2:55. Ble ikke noen ny pers denne gangen. Men det føles som ny pers siden svømmingen gikk så smertefritt. Det er deilig å kjenne at jeg er tryggere i vannet, og at jeg fortsetter å ta små steg fremover. Det er dette som er så gøy med triathlon. Det er alltid noe å jobbe med når man skal mestre 3 ting på én gang. Det er så mye som skal klaffe. I dag klaffet alt på svømmingen, men ikke på løp. Men det var gøy allikevel!

Oslo Triathlon – I`ll be back 🙂

Oslo – Lillehammer 

I dag kickstartet jeg to ukers sommerferie med å sykle Oslo – Lillehammer! Har lenge hatt lyst til å sykle turen som trening, men hittil har det blitt med Mjøsa på langs. Syklet ruta andre veien for noen år siden på DSSP, Lillehammer-Oslo, men det blir noe helt annet enn å sykle alene. Var spent på hvor sliten jeg kom til å bli og hvor lang tid det kom til å ta.

Skreiafjellet

Turen i dag ble årets lengste
hittil. 195 km fra dør til dør, og tok meg ca. 7t20min. Snittfart på 26,7km/t. Hadde fint og varmt sommervær nesten hele veien, men måtte frem med regnjakken to ganger da det kom noen lokale byger langs Skreiafjellet. Hadde gode ben hele veien og avsluttet med killer-bakken Bankgata opp når jeg kom til Lillehammer! Fikk QOM – det er jo litt stas 😉

Fint på Toten 🙂

 

Vakre Lillehammer

Ble konsumert litt mat på turen også: 3 brødskiver med smør og nugatti, 3 new energy sjokolader og 2 liter sportsdrikk. Å få i seg godt med mat og drikke gjør turen hyggeligere og lettere, men skal ærlig innrømme at jeg er litt lei sjokolade nå, hehe! Blir annet pålegg på skiva neste gang.


Dette var en veldig fin tur, og jeg kommer helt klart til å ta den igjen! Ble ikke så sliten som jeg trodde jeg skulle bli, og koste meg underveis! Også smakte middagen veldig godt når jeg kom frem 😉 Nå skal jeg nyte late dager på hytta og gå litt i fjellet en ukes tid – blir fint det også!

God sommer!

Race Report – Ironman 70.3 Haugesund 2015

1093_008388_justert

Jeg hadde min triathlondebut i Haugesund i 2013. Da ante jeg svært lite om hva jeg gikk til, hadde svømt Open water én gang og hadde ikke trent noe særlig på å løpe etter sykkel. Jeg var svært nervøs og usikker før start. Men jeg kom meg til mål, og hadde en positiv opplevelse fra start til mål (hvis du ser bort fra panikken jeg hadde på svømmingen). Det var pakket med publikum som heiet meg frem langs hele løypa. Fantastisk! For en mestringsfølelse! Jeg var hektet! Og som speakeren sa i det jeg gikk i mål: «Sissel, You are an Ironman!» Får gåsehud bare av å tenke på det!

La oss spole 2 år frem. Søndag 5.juli 2015 stod jeg igjen på startstreken i Haugesund. Mye tryggere og med en del mer erfaring i bagasjen. Jeg var spent, men gledet meg til å komme i gang. Målet var enkelt. Slå min egen tid fra 2013, som var 6.48.

SVØM – 1900 METER
Alle AgeGroup Jenter (bortsett fra PRO og seedede jenter i NM-klassen) hadde start som siste pulje ut kl. 09.00 søndag morgen. Jeg var ute i god tid og fikk både tid til å varme opp og småprate med lagvenninne fra Team Merida TRI og ønske andre bekjente lykke til før start. Fant meg en plass helt til høyre i startfeltet og tenkte at det kom til å gå greit. Der tok jeg feil. Ble en skikkelig cat-fight ut fra start, og jeg fant ikke flyten. Tok sikkert 500-700 meter før jeg klarte å roe meg ned og faktisk svømme ok. Føltes ut som jeg aldri kom til mål.. Vet jeg kan svømme på ca. 40min. Kom opp av vannet på 47min, samme som i 2013. Var da nr. 39 opp av vannet i min klasse, K30-34. Var skuffet, men fornøyd med å være ferdig med svømmingen.

T1
Her gikk det unna! I 2013 brukte jeg en liten evighet og fiklet med både kompresjonssokker, jakke og løse ermer. Denne gangen droppet jeg alt dette. Fikk kjapt av meg våtdrakten og på med sykkelsko, hjelm og briller. Fant sykkelen og løp ut. I skiftesonen hadde arrangøren gjort forbedringer fra tidligere, og vi jentene hadde den ene kunstgressbanen helt for oss selv, noe som gjorde det oversiktelig med god plass. Er en liten kneik ut av T1, så fikk et skikkelig dytt i baken av en frivillig i det jeg hoppet på sykkelen. Var ikke forberedt på det, så det kom et spontant hyl – så suste jeg ut av T1 🙂 Tid: 3.55

SYKKEL – 90 km
Ut på sykkel var det ikke mange å se. Her måtte jeg gjøre jobben alene. Etter ca. 5 km kom ledebilen for gutta i mot – de var allerede nesten 70 km ut i sin sykkeletappe – og for et tempo!! Heiet det jeg kunne på kjente fjes, og fikk også heiarop fra Christian Nilsson tilbake – takk! Kjente at kroppen og bena var gode, og det tok ikke lang tid før jeg begynte å ta igjen jenter foran meg. Jobbet jevnt og trutt, og hadde fokus på å få i meg godt med mat (bars) og drikke (sportsdrikk) de første 50km, før jeg gikk mer over på gel mot slutten. Det fungerte godt. Gjennom hele løypa satt folk langs veien og heiet. Noen hadde til og med tatt med seg trommer, boomblasters og søndagskaffen ut. For et fantastisk publikum!! Farten gikk allikevel litt ned fra 60 – 90 km. Vinden snudde og kom mer i mot, men begynte også å kjenne at jeg hadde jobbet hardt for å nå igjen folk. Når det blir langt i mellom hver syklist er det vanskeligere å holde tempoet oppe. Sån sett skulle jeg ønsket vi startet sammen med guttene. Da hadde det vært flere i løypa. Syklet på 3.08, mot 3.17 i 2013. Litt irritert på at jeg ikke klarte å karre meg under 3 timer, men hadde nå kommet meg opp på en 26 plass i klassen. 🙂

T2
Gikk enda raskere enn T1. Sykkelsko og hjelm av. Løpesko på. Lot capsen ligge igjen i baggen for det var fremdeles overskyet. Tid: 2.42.

LØP – 21,1 km
Begynte heeelt rolig. Husket godt hvor vondt jeg fikk i leggene i 2013. Holdt på å kaste opp så vondt gjorde det. Denne gangen har jeg øvd mye mer på overgangene mellom sykkel og løp på trening, og jeg fikk ikke vondt noe sted. Annet enn at bena som vanlig kjentes ut som murstein, hehe. Hadde syklet forbi Henriette fra TeamSmartfishFuji ved ca. 80km, men hun tok meg raskt igjen på løpingen. Bestemte meg for å IKKE slippe ryggen hennes, og ble liggende ca. 15-20 meter bak henne. Løp jevnt hele veien, men gikk gjennom drikkestasjonene for å få i meg væske og næring. Ble også et kort dobesøk ved ca. 8km. Nå angret jeg også på at jeg la igjen capsen i T2. Solen stekte og det var sinnsykt varmt! Helte nok dobbelt så mye vann over hodet som jeg drakk, hehe! Men kroppen var fin, og jeg klarte å holde mitt ikke-så-fort-men-jevne tempo hele veien! I 2013 måtte jeg gå. Ofte! Så det er fremgang å spore 🙂 Ved ca. 15km, etter å ha løpt sammen med Henriette noen kilometer (tusen takk for følge Henriette), dro jeg sakte i fra. Publikum på kaia stod tett i tett og løftet oss frem! Er en stemning på kaia i Haugesund jeg unner alle å oppleve! Siste 2 km økte jeg farten det lille jeg kunne, og «spurtet» i mål!! Tid på løp: 2,14 mot 2.23 i 2013. Beholdt med det min 26.plass fra syklingen, noe jeg er happy med!

1093_025771_justert

TOTALTID: 6.17 – ny PB med 30min 🙂

Ble med det nr. 26 av 55 som fullførte i K30-34 (69totalt), alså har jeg klart å komme meg opp på øvre halvdel av resultatlisten. Det er jeg veldig fornøyd med! Det går fremover fra konkurranse til konkurranse, og jeg har det kjempegøy på veien! Jeg bestemte meg rett etter målgang for at i 2016 blir det en full Ironman! Grenser er til for å flyttes. Det er på tide å gå ut av komfortsonen igjen på jakt etter nye opplevelser og erfaringer. Jeg gleder meg! Men først, litt sommerferie før Oslo Triathlon i August

Hilsen Sissel

 

Birkebeinerrittet 2011

Jeg klarte det! Jeg slo tiden min fra i fjor. Jeg slo den med 45 min!! Klokket inn til 4.16, og er utrolig fornøyd med dagen. 🙂

Jeg var usedvanlig rolig da bilen rullet fra Oslo klokken 06.00 lørdag morgen. Turen opp til Rena gikk fint og vi var på plass ca. 08.30. Fikk hentet startnummer og gjort klar sykkel og meg selv. Hadde sjekket yr.no sikkert 4 ganger om dagen de siste dagene før rittet i håp om at det skulle bli så bra vær som mulig. Tydeligvis hadde BirkenGuden hørt mine bønner, for det var oppholdsvær og 19 grader på Rena. Som vanlig var det god stemning i Rena sentrum før start og jeg tar av meg hjelmen for arrangøren. Blide funksjonærer og alt gikk knirkefritt i år også. 🙂

Jeg hadde start klokken 10.05 i pulje 38, og gledet meg til å komme i gang. Litt sommerfugler i magen rett før start hindret meg ikke i å drikke en YT på styrten. Angret litt på det etterpå, for jeg gulpet blåbærmelk hele veien opp til Skramstad. Bortsett fra det gikk alt etter planen. Jeg hadde kledd perfekt på meg. Var litt for varm oppover til Skramstad, men oppe på fjellet var det akkurat passe.

Målet i år var klart. Slå tiden fra i fjor  (5.00) og aller helst sykle på 4.30. I tillegg var det bonus om jeg klarte å slå kjæresten 🙂

Til Skramstad:
Startet rolig ut fra Rena med fokus på jevnt tempo opp til Skramstad. Var ikke her jeg skulle vinne mest tid, men det var her jeg skulle kjøre jevnt og trutt. Følte at det tok en evighet før vi kom over på grus og det var uvant og kjipt med sekk. Bortsett fra det gikk det fint. Følte at formen og bena var bra selv om mange syklet forbi meg (Ikke akkurat noe nytt. Neste år blir sommerferien lagt til Alpene – her skal det klatres!!) Var litt yr i luften, men det var bare deilig. Plutselig var Skramstad der. Yes! Tiden var ikke noe å skryte av, men motto akkurat da var: Godt med alt som er gjort 😉

Til Bringbu:
Etter Skramstad bet jeg tennene sammen og satt opp farten. Visste at det ventet en del nedoverbakker nå. I nedoverbakkene mot Djuposet tok jeg igjen mange av de som syklet forbi meg opp til Skramstad. Terrengpartiene var veldig fine i år, og jeg kunne faktisk sykle store deler av de. Kom meg greit gjennom her, og hoppet på sykkelen igjen. Hadde ikke stoppet på Skramstad, så brukte slettene på å få i meg mat og drikke. Men så.. Hvor ble det egentlig av Bringbu??!! Husker ikke å ha passert Bringbu i det hele tatt! Ja, ja.. Dette preget egentlig resten av dagen også. Hvor er neste matstasjon mon tro? Å ja, der var den gitt! Hehe.

Til Kvarstad:
Er jo et stykke til Kvarstad, men her er det fine partier hvor det er mulig å holde farten oppe og trøkke på. Man får litt hvile i bakkene ned til Kvarstad. Dette ble fokus videre. Fart over bakketoppene og trøkk på flatene. Ble plutselig usikkert på hvor langt det var igjen til Kvarstad, og følte på et tidspunkt at jeg aldri kom til Kvarstaddammen.. Men plutselig var jeg der gitt – og jeg tenkte: jøss dette går jo veldig greit! Ble også utrolig motivert da jeg så at jeg var der på 2.29, noe som var helt i rute med å klare målet på 4.30!!

Til Storåsen:
Med ny motivasjonsboost, lefse og banan innabords og en slurk med sportsdrikk, ga jeg meg i fatt med oppoverbakkene etter Kvarstad. Ble liggende på hjul med en hyggelig dame som ga meg en bit Stratos. Tusen takk! Selv om sjokoladebiten vokste i munnen, gikk den da ned. Og vips så var vi oppe! På flatene gikk det unna, og vips! Så var Rosinbakken der. Giret ned og tråkket rolig og jevnt oppover mens jeg med et lite smil om munnen så én etter én få chainsuck å gå i bakken med et smell! Vipera XC9 og Shimano XTR er fantastisk. Funker som ei klokke hver gang!  (Litt hallelujastemning akkurat der, men fy fader så godt at sykkelen ikke kranglet på vei over fjellet!)

Tok i mot en banan fra P4 standen ved Elgåsen og ga en liten gutt som heiet High5 – jeg hadde masse energi, og det gikk unna mot Storåsen! Masse folk langs løypa og god stemning! Dette var gøy!  Siden jeg har syklet en del i fjellet mellom Kvarstad og Sjusjøen kjenner jeg løypa relativt godt her, og det fikk jeg igjen for. Tåka gjorde også sitt til at man ikke så at det gikk oppover, hehe! Visste at på Storåsen kom nedoverbakkene og tid til å hvile litt igjen, og skulle tiden bli bra var det nå eller aldri!

Til mål:
Det gikk unna fra Storåsen. 62km/t var det raskeste jeg registrerte. Utrolig mye folk langs løypa som heiet – Dere aner ikke hvor mye dere betyr for slitne syklister akkurat da. Takk! Litt ekstra superkrefter ble hentet frem fra kjelleren de siste 10km. Gikk i 40km/t bortover Sjøsetervegen, da kom også regnet men det gjorde ikke noe. Ballettbakken gikk fint i år også, og inn i siste sving før mål gliste jeg fra øre til øre!! Jeg slo tiden fra i fjor og kom i mål på 4.16!! Det holdt til en 28.plass i klassen K25. Vant også kjæresteduellen med 6 minutter – lenge leve husfreden!

Nå som go`følelsen har fått sunket litt er jeg helt sikker: Jeg skal inn under 4 timer neste år – gleder meg allerede! 🙂

Her kan dere sammenligne tidene fra 2010 og 2011:

Birkebeinerrittet 2011

Birkebeinerrittet 2010


Sommerfugler

Drammensrittet 2010. Foto: Tom Atle Bordevik

Hei!

Denne uken har gått så sinnsykt fort! Hodet mitt tror fortsatt det er ferie, og jeg merker at ting fortsatt går litt tregt. Torsdag betyr også at sommerfuglene er på plass i magen igjen. Får alltid sommerfugler i magen et par dager før et ritt eller konkurranse, sån har det alltid vært. Tror det bare er bra. Gjør at jeg blir litt ekstra skjerpet og fokusert. Er Drammensrittet som står for tur på lørdag. Syklet det i fjor også, og fy flate for en tøff løype! Rett opp og rett ned, med mange kule stipartier. Totalt er løypa 62 km, hvorav 21 km er på sti! Det liker jeg 🙂  Målet til helgen blir å slå tiden fra i fjor, som var rett over 4 timer. Drammensrittet er også seedingritt til Birken, og en god tid her vil kanskje kunne dytte meg opp en pulje eller to til.

Dagen i dag skal brukes til forberedelser. Sykkelen skal få seg en skikkelig vask og puss. Akkurat nå høres den ut som et grustak – huff! Skal finne frem tingene jeg skal ha meg meg også. Synes det er greit å gjøre dette i dag, for da kan jeg slappe helt av i morgen kveld. Liker å hente startnummer dagen før hvis det passer sån også. Jo mindre jeg trenger å styre med på rittdagen, jo bedre.
Sjekket yr.no i sted, og ser ut til at det blir bra vært på lørdag også. Jippi!

Så var det dagens trening da. På planen min står det styrketråkk i dag, men det blir en intervalløkt på bena i stedet. Er en stund siden jeg har vært ute å løpt nå, og jeg er nødt til å holde løpingen ved like . Løpsform er definitivt ferskvare! Dessuten er det deilig avveksling fra syklingen, og musklene får jobbet på en annen måte. I tillegg er løping dødsbra kondisjonstrening! Blir nok Songsvann etter jobb tenker jeg, må jo ut i det fine været!

– Sissel

Vispetur

Birkebeinerrittet 2010

Når jeg tittet ut av vinduet i dag og så at regnet plasket ned og gradestokken viste 9 grader fristet ikke tanken på sykkeltur ute spesielt mye. Begynte å tenke tilbake på Birken i fjor, og på hvor kaldt jeg var på hendene fra Sjusjøen og ned til Lillehammer. Håper det blir bedre vær i år!

Heldigvis lettet været utover kvelden, så dørstokkmila ble litt kortere. Høsten er virkelig på vei. Kjenner at luften er skarpere allerede og det var godt å ha jakke og løse knær på tur i dag.

Dagens økt:
1 time rolig vispetur på lette gir
Sone 1 + lav sone 2
Var godt å løsne opp litt, for jeg var skikkelig sur i bena etter intervalløkta i går 🙂

Nå venter sofaen og litt kveldsmat på meg – beste som finnes når man er sliten i kroppen!

Dagens trening

I dag var det tempointervaller som stod på programmet. 4*6 minutter i Sone 4 – tungt med andre ord!
Satte kursen opp mot Maridalen. Å kjøre inn og ut av Maridalen er ikke det morsomste jeg vet, men for å kjøre intervaller er det perfekt. Som gammel danser må alltid ipoden være med på tur, musikk er som bensin i en tom tank for meg, og den riktige sangen får meg til å bite sammen tennene det lille ekstra når det begynner å bli skikkelig vondt.

Varmet godt opp i 20 minutter, før jeg begynte på dragene. Følte at jeg hadde god kontroll gjennom hele økta i dag, og klarte å pushe på det lille ekstra når det begynte å bli skikkelig vondt. Det svei skikkelig i musklene fra 4 minutter og ut på hvert drag. Var også skikkelig kick å få god fart på terrengsykkelen innover blandt rulleski og landeveissykler. Etter fire drag vispet jeg rolig rundt i 20 minutter før jeg trillet hjem. Knallfornøyd med dagens økt – formen kommer seg!

– Sissel

Bukkerittet 2011

I fjor syklet jeg feil på første servicestasjon, og fullførte derfor kun Lillebukken. Gleden var derfor stor i år da jeg kom meg gjennom hele løypa, uten punktering og med et smil om munnen. Tok riktignok 5 timer, men hva gjør vel det når rittet går på fjellstier på Skeikampen?! Bukkerittet anbefales – fantastisk natur, og et terrengritt med stor T!